夜ローラーL4
とある方のツイートを読んで、自分はまだまだ乗ってる時間が少ないと感じた。
もっと速くなりたいなら沢山乗らないと。確かに短時間高強度トレーニングは効率を考えると有効なのかも知れないが、それだけではないようにも思える。
考えるな!感じろ!
なのかも知れない。ちょっと違うか。
固定ローラー 1:00 77.2TSS 645.3KJ IF0.88
Zwiftの山岳コースで
L4 25:27 NP217.1w 87回転 150/162拍
終始一定の負荷で回す。やっぱり左側の土踏まずが微妙に当たる。終わってから左側のクリートを少しヒールインにした後、少し回してからヒートガンで調整。左右やってほぼ同じような感覚になった。
調整したシューズの様子をみながらZwiftのレースに参加
L4 10:00 NP223.2w 90回転 151/160拍
左の土踏まずは当たらなくなり快適になった。レースは途中でDNS。