最終あげあげ５分更新

レース前最後のもがき。

何をやるか色々悩んだけど5分走に。

5:00　280w　83rpm　158/169bpm　48.8/51.2%

コンパクトにしたせいか回すタイミングが合わない。

ラップ開始直後からギアをカチャカチャ変える。

少ししたらタイミングが合ってきて９０回転付近で回した。

一応、ヒルクライムを意識してケイデンスを落としてパワーを維持。

一定ではなく上がり下がりが結構あった。

5分走のベストを更新。

52×36のほうが掛かりが速いような気もするな〜

その後はビルドアップ的なSST

20:35　198w　90rpm　151/170bpm　48.4/51.6%

心拍数が170bpmになったのは5分走終わった直後です。

後は流してトータル1時間乗って終了。

最近、腰が痛い。

不思議と腰が痛いと左右のバランスが崩れる。

後は完全回復のみ！