美山、岩谷堂インターバル

週末はまた天気が崩れそうだ。

大雨にならなければいいが。

早めに帰宅できたので少し長く走れそうなので、何処を走るか悩む。

乗った感じ、あまり調子は良く感じない。いつもの美山へ向かいタイムアタックはせず黒田助に抜ける予定が

7:53　269w　86rpm　156/170bpm　48.7/51.3%

あまり調子良く感じないが意外と踏めるのですね。

全力走だが途中に手を抜いてしまった。

ほんの数秒間だろうけど、ここが自分の意志が弱い証拠だな。

このコースは下りになるところが二カ所あって、ここでどうしてもパワーが落ちてしまう。上り区間では今日だと後半は300w以上で踏んでるけど平均のw数が思ってたより低かった。サボったから仕方ない。。。

そのまま裏に抜けて岩谷堂方面へ。

いつもの短い上りで

1:27　307w　91rpm　153/161bpm　48.9/51.1%

今年初？かな実走で1分以上で300wを超えたのは。

ダンシングはゼロ、平均勾配4.6%で52×27か24だったかな？気持ち良く回せた。