夕練 5min
早めに帰ってこれたので、全体的にL3強度で走りながら上りで5分だけ頑張る計画。
昨日の後半から右太もも内側に違和感あり。筋肉の伸縮が上手く出来てないような感じでペダリングがスムーズじゃないし全然回らない。
Zアリーナの坂を上ってみたら何となく掛かりそうな気がしたので、予定通り阿原山の田原側〜T字路までの坂で
5:03 267w 83rpm 160/173bpm 50.6/49.4%
ケイデンスを極力一定に保つように小まめにシフトチェンジしながら時折ダンシングを使ってみた。ほぼイメージ通り踏めたかな。
岩谷堂へ向かい短い上りで
1:45 266w 81rpm 145/158bpm 50.2/49.8%
フロントアウターで重めのギアで上ってみた。