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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

SST 20min

乗るか乗らないか悩んだけど、とりあえず乗ってから考えることにした。

出だしは脚が重く全然回らない。

5分後にいつも通り200wまで上げて様子をみる。

 

SST 20:02 207w 73rpm 143/150bpm 48.8/51.2%

 

負荷を上げてケイデンスを低くしてボリュームと達成感だけを稼いだ感じ。

こんなんでいいのかな〜と思う 笑。