2017-02-14 SST20min 1min x2 いつも通りのSST。15分過ぎから徐々に上げていくのも昨日と同じ。 SST 20:01 213w 84rpm 149/165bpm 49.5/50.5% 少し流してから1分レスト1分で2回ほど頑張ってみた。 230w 98rpm 148/154bpm 48.9/51.1% 311w 89rpm 154/165bpm 48.8/51.2% 1回目は効率重視で2回目は300w超え。 段々とケイデンスを上げて回せるようになってきた。