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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

SST20min 1min x2

いつも通りのSST。15分過ぎから徐々に上げていくのも昨日と同じ。

 

SST 20:01 213w 84rpm 149/165bpm 49.5/50.5%

 

少し流してから1分レスト1分で2回ほど頑張ってみた。

 

230w 98rpm 148/154bpm 48.9/51.1%

311w 89rpm 154/165bpm 48.8/51.2%

 

1回目は効率重視で2回目は300w超え。

段々とケイデンスを上げて回せるようになってきた。