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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

5+5 SST

帰りが少し遅くなったけど、こないだ未遂で終わった5+5 SSTをこなす。

 

  1. SST 5:00 211w 82rpm 143/147bpm 49.0/51.0%
  2. SST 5:00 212w 83rpm 144/150bpm 49.1/50.9%
  3. SST 5:00 212w 88rpm 147/153bpm 48.8/51.2%
  4. SST 5:00 212w 68rpm 145/150bpm 48.6/51.4%
  5. SST 5:00 214w 84rpm 149/155bpm 49.1/50.9%

 

3本目と4本目はギアを変えてケイデンスに変化をつけてみたが全体的に平均的な数値に落ち着いた。ケイデンスを下げると心拍の上昇は少ないしパワーも上げやすいから勘違いに陥りそうなので程々にしておこう。

 

1:00:30 581KJ 57.9TSS