カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

固定 L4 9分

zwiftの山岳で少し上げた。

 

09:13 219w 80rpm 153/163bpm 49.8/50.2%

 

この数値でも辛い。少しサボると落ちるスピードが若い頃より早くなってるのは感じる。

 

日々の小さい努力の積み重ねが大事ですね。

 

1:00:01 562KJ 50.1TSS