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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

ローラー10分

コラムを15mmほどカット

上下に13mmのスペーサーをかましてる

その後、ローラーへ

今日は長く乗る気がないから

10分アップ、 10分、10分ダウン

 

10:00 251.5w 86rpm 160/171bpm 49.0/51.0% 62%

 

昨日とは違い、自然と上がった