2016-10-21 ローラー10分 コラムを15mmほどカット 上下に13mmのスペーサーをかましてる その後、ローラーへ 今日は長く乗る気がないから 10分アップ、 10分、10分ダウン 10:00 251.5w 86rpm 160/171bpm 49.0/51.0% 62% 昨日とは違い、自然と上がった