ローラーL5

いつもなら完全休養日にしてる土曜日なんですが

明日の予定が沢山なのと天候が危ういので

それなりの負荷で1時間を目標にローラーへ

5分アップからゆっくり上げてく

200wにのってから何するか悩む

脚の疲労感が半端ないけど250w以上を目標にやれる所までやる

5:00　254.5w　163/168bpm　84.7rpm　48.6/51.6%

10分いけそうな気もしたが脚が痛くなってきたので止めた

後は負荷を下げて500KJ目安に乗って終了