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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

ローラーL5

いつもなら完全休養日にしてる土曜日なんですが

明日の予定が沢山なのと天候が危ういので

それなりの負荷で1時間を目標にローラーへ

 

5分アップからゆっくり上げてく

200wにのってから何するか悩む

脚の疲労感が半端ないけど250w以上を目標にやれる所までやる

 

5:00 254.5w 163/168bpm 84.7rpm 48.6/51.6%

 

10分いけそうな気もしたが脚が痛くなってきたので止めた

 

後は負荷を下げて500KJ目安に乗って終了