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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

ローラーL4 20分×2

低気圧のせいか頭が重く怠い。

乗らなくてもいいかな〜と思いながらも帰宅後ローラーへ。

今週はメニューをやらない予定でしたが何もせずローラーに乗ってるのも退屈だし鳥海に向けて長く負荷を掛ける練習も必要だと思い20分を2回。

 

アップ10分、20分、レスト10分、20分、流し

 

アップ中にサドルを1mm弱上げる。

 

1本目 NP 222.4w 154/160拍 81.6回転 49.4/50.6%

2本目 NP 213.7w 154/159拍 82.6回転 49.7/50.3%

 

両方とも予定より高い数値で踏めて良かった。

心肺や筋肉より湿気が高く扇風機2台MAXでも暑くて辛い。

特に2本目は何度も挫けそうになった。

 

よって1000kjまで乗る元気もなく撃沈。

 

1:16:36 800kj 85.6TSS 0.82IF