av30km練

昨日の疲れは残ってなく、脚の張りもないし痛みもない。

ただのリカバリーでも勿体ないから心拍数を140以下で平均スピード30km維持で走る練習をしてみました。

w数より、いかにスピードを落とさないで走る事が重要と思いコーナー、ブレーキング一つにしても色々考えながら走った。

ギリギリクリアのav30km。

今は踏んで誤魔化してる感は否めないが、自然と走れるようになるまで続けてみよう。

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