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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

インターバル練

ポジション変えたので負荷を掛けて乗らないと、それが良いのか悪いかの判断ができない。駄目であれば元に戻せばいいだけだし、それを確かめたかった。

 

羽田〜美山 

8:34 NP257.6w 156/173拍 84回転 49.1/50.9%

 

前半は押さえ気味だったけど後半にエンジン掛かり、美山入口〜美山は日曜日の4:00より速い3:52 NP272w。

シッティングでのポジションを確認したかったのでダンシング率は40%、少しサドルが後ろ気味に感じるも悪くはないかな。

 

田原中学校下からの上り 

2:20 NP268.7w 151/162拍 87回転 48.7/51.3%

 

これの手前、ダラダラ上る直線でも頑張ったからレスト3分未満なはず。

こちらはオールシッティングで走る。

サドルを後ろにしたので座る位置を微妙に変えながら走れた。

 

EC南部処理場手前の上り 

1:20 NP302.2w 157/166拍 80回転 49.7/50.3%

 

レスト1分25秒からのオールダンシング。

ハンドルが低くなったからダンシングがしやすくなった。

 

負荷を上げると右太もも内側がサドルに擦れるので、帰宅後に右のQファクターを数ミリ広げ、サドル位置を数ミリ前に出した。

 

これで明日も走るのが楽しみだ。

 

1:24:31 719kj  95.8tss 0.83if