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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

ローラー10分×3

先週から初めたメニューをやってみる。

L4で10分、レスト10分で3本。

 

1 NP 232.2W 153/159拍 81回転 49.7/50.3%

2 NP 228.1W 156/160拍 80回転 50.1/49.9%

3 NP 230.1W 157/165拍 79回転 50.1/49.9%

 

1,2本目はローラー負荷最低で50×12。3本目はローラー負荷を下から2番目でギアは一定せずケイデンスを変えて乗った。と書けば聞こえはいいが、こうでもしないと続けられないギリギリの状況でしたね。

 

一週間前より少しパワーが高くてレスト時間も決めて乗ったから辛さも倍増した感じ。

 

以前はこれくらいの出力で1本やるのが限界だった。今も出力は変わらないけど本数をこなせるようになってきたのが嬉しい。

 

1時間35分 1001kj 114tss 0.85if