外でL5練

この頃の週末は晴れる確率100%。

完全週休２日制ではない自分には嬉しいです。

明日も晴れて気温が上がる予報。

今年初の夏油アタックでもしてこようかと思ってます。

明日の備えて軽く乗るか？短時間で高強度で乗るかで悩んだけど、身体が動きそうだったので後者を選択。

帰宅後、身体の軽量化？を済ませ外へ。

走り初めてから直ぐにサドルの高さが気になり1mm下げる。

目標は3分。全力ではなくL5で2〜3本くらいかな？という軽い気持ちでスタート。

Zアリーナ東側から美山病院へ行く坂で3本と新幹線の駅の東側にある農道からR456に抜ける平坦路で1本

1分42秒　274w　147/155拍　87回転　49.1/50.9%

3分01秒　263w　155/165拍　83回転　50.3/49.7%

3分01秒　272w　150/162拍　84回転　49.2/50.8%

2分34秒　264w　152/161拍　95回転　48.4/51.6%

レストはバラバラだけど上り区間では2〜3分、最後は9分。

２本目終わってからもサドルが高く感じたので1mm下げる。

最初と最後は計測する予定がなかったので中途半端になりました。

２本目が一番キツかった。ここは美山病院下の上り。急勾配と穏やかな上りが交互にあるのでペースを維持するのにシフトチェンジが忙しい。こういう乗り方に慣れてないから全てが勉強になるし、疲れる　笑　

乗り慣れてないから無駄に踏んでると思う

最後の平坦は向かい風が強かったお陰で良い練習ができた。

もう少し踏みたかったけど、このペースで３分走るにはもう少し手前から計測しないと駄目だったみたい。

流しながら右クリートの調整を2回ほど。

夕練は気持ちよく走れるけど、今時期は虫が口の中に入ってくるのが嫌だ。

1時間12分　512kj　69tss　0.76if