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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

夕練L6

帰宅して外へ走りにでかける

今日はあの場所でL5を一本と決めてた

黒田助からR197に抜け上って下った辺りからスタート

夏油ヒルクライムの前半の直線によく似たコース

風の通り道なのかいつも風が吹いてる

今日は向かい風だったのでスピードに乗りにくい

いつもよりケイデンスが高くなった

 

5分25秒 271w 162/167拍 89回転 47.7/52.3%

 

5分間の最高だと思う。ローラーで一定で踏むのも辛いけど、実走だと常に上げ下げがあるから平均で走るのは凄く辛い。結局、トレーニングは何やっても辛いってことですね

 

流してR456を北へ

ユーエス砕石プラント手前のちょっとした上りで

 

1分17秒 286w 150拍 82回転

 

ここはサイコンでのラップ計測はしてなかった区間だったのでGoldenCheetahからのデータです

 

心拍数は最高で160ちょっとだったような?

 

本当はもう少しかかってたけど、調子乗りすぎだと自分に言い聞かせて落とした。明日も明後日も続けていくトレーニングだから気分で踏むと疲れが残り踏めなくなる日が長くなる。これは間違いなく加齢による衰えだと思う。だからこそ計画的に進めなければ効率が落ちるけど、上手くやれば能力が上がる。若い時みたく、どんどん伸びないけど、じわりじわりは伸びてくはず。そのスピードの遅さに痺れを切らさないで末永く付き合う気持ちが長く続ける秘訣かな?

 

と、書きつつ本日は気分で踏んだか...

L5での練習ほとんどしてないな...

 

1時間7分 552kj 72tss 0.80if