ローラー10分×3
北東北も梅雨入り
平年より早いらしい
ローラー練がまた増えるかな
今日は珍しく走る前からメニューを決めていた
FTPで10分×3本
レストはその時の調子で決める
10分アップからスタート。ローラーの負荷は最低で50×13で回す
225w 150/156拍 86回転 49.5/50.5%
何故か凄く軽く感じた。心拍数がそれを物語ってる。調子が良いのか?
最初は5分もしくは10分のレストでいこうと思ったが、流してるうちに胸焼けがしてきた。気分転換にインナーウェアを着替えレスト16分でスタート
224w 147/152拍 78回転 49.9/50.1%
負荷は同じでギアを50×12で。ケイデンスが低いから心拍も低くなった。左右のバランスも良い。ケイデンス低い方がバランスや効率が上がる傾向にある。ペダルモニター様々です
ここまで約1時間、かなり疲れた
もう一本やるか悩む
トレーニング中に悩んでる事が多いな 笑
回してたらかかってきたので、レスト15分でもう一本
負荷、ギアも2本目と同じ
223w 149/153拍 78回転 49.4/50.6%
狙い通りのトレーニングができた。いつもは10分だと全力走に近い走りになって1本で終わるけど、これなら数本こなせそうだ
久しぶりに強度の高いトレーニングができたかな
1時間35分 1001kj 111tss 0.84if