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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

20分更新

今日はレストにする予定でした

朝起きたら体調が良いし脚もそんなに疲れてなかったので帰宅後ローラー

 

乗ってみたら昨日と変わらず微妙な感じ

心拍のレスポンスは良い

 

10分アップ後から240wで巡航、最初の5分くらいはav239wだったのでギアを一段かけて250w付近まで上げる。キツイがどこか余裕がある。10分過ぎて脚が辛くなってきたのでギアを落として回転を上げて220wで数十秒、また上げて数分後にもう一回やって最後の1分は260wまで上げることができた

 

20分 240w 79回転 162/169拍 48.4/51.6%

 

ここからL2〜L3でじっくり乗り込む

 

1時間38分 1001kj 111tss 0.82if

 

f:id:yaechan2011:20160601202729j:image

 

5月は疲れが一気に押し寄せ思うように乗れない日が多かったです

 

それでも約2年振りとなる大槌ヒルクライムの結果には満足してますし、狙った通りのインターバルがこなせたのが収穫でした

 

夏油ヒルクライムまで後一ヶ月、冷静に判断して今の実力から40分切りは厳しいので自己ベストを更新できるよう頑張ります