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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

30分走

本日も1000kjが目標

SSTで60分を狙う

 

走りだして何とも言えない感じ

8分アップしてから200wを維持

5分もしないうちに辛くなってきた

とりあえず10分

あと20分

30分いけるか...

 

SST30分 204w 83回転 147/158拍 49.6/50.4%

 

残りはL3をキープしてひたすら耐えるだけ

Zwiftでギリギリのペースで引いてくれる方がいて助かったけど

最後まで持ちませんでした

 

トータルでL3維持できたから上出来

 

1時間36分 1001kj 104tss 0.81if