始動

レース後の祝勝会で沢山呑んだけど二日酔いは一切なし

少し脚に張りもあるがダメージもそんない残ってない

仕事から帰宅して練習をローラーにするか実走にするかで悩んだけど、昨日の反省から実走にすることにしました

今日は心拍数130拍以下で、出来るだけ速く走ることが目標

基本に戻り、しばらくは低いレベルでの底上げをしてく予定

地形や風などの条件で一定のペースで走るのが難しい...

まさに今の自分に必要な練習

強弱をつけながら平均ペースで走る

小まめなシフトチェンジやコーナーもスピードを落とさないでクリアしたいと考える。今更ながらこれに気づく

これからは平日実走で1000kjをどう稼ぐか考えなくちゃ

1時間2分　506kj　49tss