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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

始動

レース後の祝勝会で沢山呑んだけど二日酔いは一切なし

少し脚に張りもあるがダメージもそんない残ってない

 

仕事から帰宅して練習をローラーにするか実走にするかで悩んだけど、昨日の反省から実走にすることにしました

 

今日は心拍数130拍以下で、出来るだけ速く走ることが目標

基本に戻り、しばらくは低いレベルでの底上げをしてく予定

 

地形や風などの条件で一定のペースで走るのが難しい...

 

まさに今の自分に必要な練習

 

強弱をつけながら平均ペースで走る

 

小まめなシフトチェンジやコーナーもスピードを落とさないでクリアしたいと考える。今更ながらこれに気づく

 

これからは平日実走で1000kjをどう稼ぐか考えなくちゃ

 

1時間2分 506kj 49tss