10分更新

日曜日は大槌ヒルクライムがあるので適度に疲労を抜く週

着に絡むわけでもないし久しぶりのレースなので思いっきり楽しみたい

でも、ここは通過点なので、どのようにトレーニングをするかで悩んでみたけど、経験値を積まないと折角のデーターも生きてこないので、負荷は掛けてボリュームを落としレース当日にTSBが右肩上がりになるように調整してみようかと思ってます

乗る前から今だったら10分　240w台で踏めるだろうと思いスタート

最初の5分は余裕持って踏めたから、徐々にケイデンスも上がりw数も自然と上がる

このペースなら、もう少し長く踏めそうだが時間がきたので止めました

10分　249w　159/166拍　77/83回転　48.5/51.5%

後は適度な一定負荷で流して終了

1時間　516kj　TSS62