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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

二部練

昨日は夕方から山に上ったので、今日の午前中は回復見込がない。

想像以上に身体のダメージがでかく、特に攣った右脹脛に違和感がある。
午前中、天気はいいけど風が強すぎるので1時間ほど軽くローラー。
昨日から右クリート向きに違和感があったので降りて調整してを繰り返してたらあっという間に1時間になった。
 
夕方、風も弱くなり怠さも少し抜けたので外へ
 
特に何をすることなく軽いギアで流すだけ。
下ハンを長く持ったり実走でのフォームを意識してみました。
 
1時間1分 425kj TSS32
1時間 407kj TSS35