まとめて
23日
仕事から帰宅後、初の実走へ
CATEYEのVOLT400が良い仕事してくれたので
1時間ちょっと走れました
近くの坂道でLAP計測
なんと数年前のピーク時より速かった
身体の使い方が変わったお陰かな
1時間01分 465kj TSS66
24日
本当は地元ショップの練習会に参加する予定でしたが
思うことがあって、ポジションを調整しながら
長く乗りたかったので、1人連を選択
サドル高、前後、クリート位置を
気になったら止まって調整を繰り返す
後半になって納得できるポジションが決まり
気をよくして、前回不発に終わった阿原山へ
いざ向かうも脚が限界っぽい
伊手側から上ると7kmで500m上昇
駄目だったら途中で止めればいいや
という、中途半端な気持ちで上り始める
その気持ちが反映され全然踏めません
何とか最後まで上れました
後からStravaのデータを見たら
平均139pm 182w
改めて実走に弱いなと感じました
3時間30分 1529kj TSS191
25日
前日のTSSの数値的には疲れが残ってるので
今日はリカバリー
いざ乗ってみると確かに脚は重いが
回せないレベルではない
来週のGW期間中はキャンプをするので
今週は頑張る
試しにZwiftのkomで20分走
20分の記録更新
その後はペダル効率を意識して一定のペース走
後半、さすがに辛くなってペースダウン
でも目標はクリア
1時間36分 1001kj TSS125
26日
CTLが急上昇してるのでオーバートレーニング気味
1ヶ月のデータも集まってないので目安にしかならないけど
乗ってみたら昨日よりは脚が軽い感じ
ここは無理せずゆっくり回して1000kjを稼ごうとしたが
2時間位かかるのでペースを上げてしまった
上げられるから、これもまた良しなんだろうね
後半、Zwiftの集団走行に勝手にお邪魔
良いペースで30分走れました。
1時間39分 1033kj TSS122