カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

ポジション変更

夜ローラーL3

走る前にクリートを左右入れ替えてQファクターを広くし、ヒールインを少しアウト側にする。 1:06:11 78.3TSS 700.8KJ IF0.84 様子をみながら流そうかと思ったが、流しでは良いか悪いか判断できないので少し上げて走る事にした。 Zwiftのレースで丁度いいのが…

夜ローラー流し

練習開始して五日目。 何処となく身体の調子が悪い。 特に何処がどうのこうのではなく、身体が怠かったりお腹の調子が悪くなったり頭痛がしたりと時間ごとに違う症状がでる。単に自律神経が乱れてるだけだと思うが、寒暖差やトレーニングで身体がストレスに…

OFF5日目 休息日

鼻水は止まったが怠さは残ったまま。 熱もなければ食欲も普通にある。 日中も本調子ではない。 自律神経が乱れてるだけか。 普通に晩酌して、少し飲み過ぎた感もあるが平常通りということで。 Qファクターを更に数ミリ広げた。

OFF3日目 効率練

脚を上げる動作が少しだけ自然とできた。 ペダルモニターのベクトルを見てると脚が上がってないか否かは直ぐに分かる。 でも考え過ぎると動きがぎこちなくなってしまう。 Qファクターを左右数ミリ広げた。

阿原山(伊手側)ポジション見直し

スカイバレーが終わり一端リフレッシュしようと思ってましたが不甲斐ない結果だったので引き続きトレーニングを続けてみたけど気持ちが入らないし慢性的な痛みも感じるようになったので乗らないで過ごす時間を設けました。 3日間完全OFFし、その間にパーツを…

ホイールテスト

親分からBORA 50を貸してもらったので、平坦、上りのコースでテスト。 カミさんにも協力してもらい車には、これまで通りのDURA C24を積んで夏油で履き比べをする予定でした? 平坦とはいえ風がもの凄く強くて上りみたいでした。 踏み出しは少し重い感じがし…

脱力ペダリング

最近乗ってて左右のバランスが大きく意識しないと47/53%位のバランスになる事が多い。 腰の調子もイマイチなので何か関係があるのかも。 サドルをいつものアリアンテに戻して中華カーボンサドルの時と同じセッティングにし、ハンドルを低くした。ステムの下…

阿原山 中華カーボンサドル

ネットで見つけ速ポチったサドルが到着。 Amazonで1800円で売ってた 笑。 皆さんのレビューを読むと中華製だけあって製品のバラツキが激しい。 実際届いた物を確認したら傷も無く表面の仕上がりも綺麗で重量も公表値より軽かった。 座り心地は 硬い! の一言…

夕練再開

安定の二日酔い。 夕方から走りに行く。 やっと負荷を上げて走ろうという気になってきた。 走る前にヘッドのメンテナンスついでにステムを一番下まで下げてみた。 走った感じはこれはこれで行けそうな感じもしたが肩の後ろが引っ張られる感じがするので低い…

夕方サイクリング

回復走よりは少しだけペースをあげて走った。 脚の痛みは殆どなくなったが多少の違和感はあるので、ゆっくり走ろうとしたがクリート位置を変更したお陰か?もの凄く踏みやすいので自然とペースがあがった。 どのように踏みやすくなったかと言うと、ケイデン…

続、回復走

脚の痛みは相変わらず。 攣った所が未だ痛い。 思う事があって昨夜にクリート位置を数mm前に出した。夏油の時と同じ位置なはず。 今日も軽く外へ走りに行く。 走りだして直ぐにクリート位置がしっくりこない。 散々この使用でトレーニングしてきたのに不思議…

流し楽々ポジション

昨日、クリートを数ミリ深くし、シートポストをThomson Mastepiceのセットバックゼロに変更して初めての実走。 サドルの座り心地が全然違うことに戸惑いを感じた。 今までは点で固定されてたのが面で固定された違いか? ハンドルも上がりサドル先端〜ハンド…

ローラー二部連

昨日から大雨。 ここ数年でこれだけまとまった雨は珍しい。 お昼前にローラーへ 20:00 211w 77rpm 146/161bpm 48.4/51.6% 大量の汗が滴り落ちも何とかクリア。 扇風機一台では限界があるな。 ケイデンスが低いせいもあるが楽に走れた。 ケイデンスが低いのに…

パンク

前沢方面をSST レベルで走る。 走る前にステム下に3mmのスペーサー追加。 下ハン持っても悪く無い感じ。 最近、向かい風でも少しだけ楽しく乗れるようになってきた。 低い姿勢でどれだけ空気抵抗を下げれるか? とか 重いギアで巡航に乗せるのにどれだけ時間…

大幅にポジション変更

朝の目覚めも悪く身体も怠く思い。 昨日の炎天下で頑張りすぎたか? 脚も痛いので乗らない方向で、、、 花巻の わかな までラーメンを食べに行く。 ここのラーメンは一度食べると癖になる。 自分の中で一番のお気に入り。 口内の産直で買い物して帰宅。 昼寝…

夕練インターバル

夏油前に最後のインターバルをこの日にもってきました。 大槌前もレースの二日前の木曜日にやって二日間は完全休息日でレースに臨み、結果良好だったので今回も同じスケジュールで。 いつもの羽田〜美山コースで一本 7:50 271w 87rpm 162/174bpm 51.1/48.9% …

続、回復走 サドル前へ

少し思うことがあってサドルを数mm前にした。サドル高は動かさず。 この方がサドルの前後を上手く使えそうだ。 今までは前、中乗りが殆どだったけど後ろの広い所に乗ったら凄くいい感じ。サドルは前下がりにしてるので後ろに座るとサドルは少し高くなってる…

ローラーインターバル

昨夜も仙台の友人宅で沢山呑んで笑って寝たのがam1時過ぎ。 朝も普通に6時頃に目が覚め二日酔いではないがスッキリしない。 朝ご飯をご馳走になり10時半過ぎに仙台を出発。 途中、仙台のラーメン屋でお昼を食べ高速で帰宅。 あまりにも眠くてシャワってから…