外で単発インターバル。 羽田ー田原:1'26 37km 101TSS 711KJ Zアリーナの上りで 231w/NP236w:3'18 86rpm 137/151bpm この段階で美山をリピートするか阿原山に行くか悩んでるから中途半端。 黒田助から田原までの平坦 236w/NP242w:10'21 87rpm 152/165bpm …
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