カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

2017-01-03から1日間の記事一覧

固定二部連L3 L5

ローラーの負荷を上げてのL3。 ケイデンスは低いがなかなか辛い。 L3 40分 185w 71rpm 150/158bpm 49.7/50.3% 午後は負荷を下げてケイデンスを上げてみた。 L3 40分 187w 83rpm 147/157bpm 48.7/51.3% Zwiftの山岳で L5 2:35 247w 76rpm 157/167bpm 48.3/51.…