Zwiftしながら一定のペースで長く走る。 40:00 183w 70rpm 147/152bpm 51.1/48.9% ギアは固定ではなく、ケイデンスを微妙に変えて走った。 最近のL3走は敢えてケイデンスを低めにしてます。その理由として 一つは、ペダリングを意識して変えてるので高ケイデ…
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