脚に筋肉が少々お疲れ気味。 筋肉が硬くなってる。 それほど怠くないので、どう乗るか悩む。 先週の木曜日以降、心拍は全然上げてなかったので今日から三日間は強度を上げたトレーニングがしたい。 一番効率良いのはローラーで20分L4を数本やるのが理想だけ…
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