血圧高めでフラフラ
朝からフラフラというかフワフワした感じがする。
数年前にこれを初めて身体で感じたときは凄く驚いた。
今思うと単なる血圧が高い状態になってただけなのかも知れない。
帰宅後、軽くローラーに30分乗って終了。
トルク重視
固定ローラーで負荷を軽くし回転だけでパワーを上げても実走であまり役に立ちそうにないのでトルク系に移行してみる。
とりあえず80回転前後を目安に心拍が140台で収まる範囲で回してみた。
50:01 NP184w 59TSS 547KJ
平日、1,000KJは中々難しいな。
200オーバー
昨日は一日廃人のように過ごす。年に数回はやってしまう。すなわち前日の飲み過ぎである。
21時には布団に入り朝6時まで寝る。
少し帰りが遅くなったが帰宅後ローラーへ。
Zwiftしながら上げ下げしながらハイペースで乗る。
できるだけ早く500KJに達するのが目標。
固定 0:43:03 NP205ｗ 60TSS 515KJ
途中、上げたけどラップ計測は無し。
5分 245w
10分 220w
20分 210w
だいたいこんな感じで乗った。
まとめて
6日 1:06:09 NP184w 78TSS 706KJ
7日 1:50:13 NP154w 91TSS 1002KJ
8日 0:52:25 NP170w 53TSS 523KJ
9日 0:52:40 NP171w 54TSS 530KJ
10日 0:14:06 NP114w 6TSS 86KJ
11日 0:35:48 NP195w 47TSS 393KJ
12日 0:44:59 NP191w 57TSS 503KJ
14日 0:35:30 NP121w 18TSS 255KJ
ローラー二回
朝ご飯食べて9時過ぎから開始
固定 50:01 NP189.6ｗ 59.7TSS 550.5KJ
200w近くで踏むと心拍が160拍を超える。
たった２週間でここまで落ちるのね。
夕方から
固定 46:57 NP187.7w 54.9TSS 500.7KJ
Zwiftのレースに参加したものの途中で止め。
少し上げただけで170拍に到達。
トータルで1,000kjオーバー。
