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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

L4 15min

クリート位置を深くしたお陰か、昨日は200TSS超えたけど脚の疲労はさほど感じない。

ここで調子乗ると踏めなくなる期間が長くなるので50TSS以下で乗る。

 

L4 15:00 227w 85rpm 153/157bpm 49.2/50.7% 

 

200wから入って徐々に上げていき240〜250wで巡航できたけど、心が折れて15分で終了。

なんか中途半端に終わったからスッキリしないけど、この時期に240w以上で巡航できるので去年よりは確実に力が付いてるように感じる。

二部連

昨日は21時頃には帰ってきたけど、あまりにも眠くて22時前には寝た。

朝も6時頃に自然と目が覚めスッキリとまではいかないが、お酒を沢山呑んでないので目覚めが良い。

 

10時頃から走り始めたが雲行きが怪しく、自分の進む方向に常に真っ黒い雲があって行きたい所に行けなかった。

約2時間ちょい走って終了。

 

晩酌前にZwiftで40km走ってトータル100km。

完全休息日 結婚記念日

本日は結婚記念日なのでお店を予約してるから練習はなし。

 

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去年と同じお店に行ったんだけど、相変わらず料理が美味しく腹いっぱい食べて満足。

締めはお寿司で。

3月のまとめ

放置し過ぎてトレーニングの詳細を思い出せない。

 

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後半に頑張ってギリで1,000km突破。

外練 ポジション変更

一か八かで疑問に感じてたステムを注文して今朝到着。

 

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RITCHEY WCS C260ステム 84度 120mm

 

見るからに自分のより短い 笑。

芯〜芯で120mmでした。と、いうことは自分が持っていたステムは工場の段階で間違ったやつを出荷されてたようですね。

 

早速、交換してサドルを5mm後ろに下げてサドル先端〜ハンドル上部センターで540m。

 

曇ってるけど風が無いから外へ。日差しがなく外気温が一桁だと寒く感じる。

南下して進んでると風が出てきて常に向かい風。意識しなくてもL3走になるので走ってて楽しくない。

 

舞川から川崎村までの川沿いルートで今年初の実走L4

 

L4 14:47 219w 86rpm 151bpm 49.3/50.7%

 

計測する前から始めてるので実際は もう少し長い。この地点で寒さで足の感覚は無くなって無駄に力が入らなくて良かったかも。

 

ポジションに少し違和感はあるが、それで何処かが痛くなったり走行中や後にも特定の部分が凝ったりもしないので、しばらく乗り続けてみることにした。

 

二部練

今日も天気はいいが風が強く冷たい。

到底100kmなんて無理。頑張っても2時間位かなと弱気な気持ちでスタート。

 

やっぱり寒くて身体が温かくならない。

風も強いので前にも進まず精神的にも辛くなってきた。

 

何とか2時間乗って帰宅。

 

クリート位置を少し変更したのでローラーで確認しながらL2で40分。

完全休息日

前回の休息日が先月の28日なので約一ヶ月ぶりになる。

 

レストは負荷無し三本ローラーでやってるから程よい具合に脚の疲れを溜めずに乗り続けられてると思う。