久々のローラー1000kj
帰宅後、疲れを感じたけど着替えてローラーへ。
何も決めず乗りながら考える。
L4 20:01 211w 83rpm 150/160bpm 49.4/50.6%
１０分レストで２０分の予定が脚が回らず
L4 10:00 202w 80rpm 152/158bpm 49.7/50.3%
５分後に何となく
SST 10:00 191w 85rpm 149/153bpm 49.6/50.4%
こんな感じで乗ってたら１時間ちょいで700kjになったので
L4 15:00 202w 70rpm 154/158bpm 49.8/50.2%
８分ダウンで1000kj達成。
ん〜実に何ヶ月ぶりだろうか？
寒さに負けた外練
二日続けて寒さに負けて短時間で切り上げる。
2mm上げたサドル高に慣れる為、無理せず回す。
感じとしては凄く良い感じで、サドルの前、中央、後方に座れる。
身体も十分に温まり、ちょっとした乗りで踏んでみたら、いい感触で上れた。
外練
天気は良いが寒い。
重ね着すると暑いし、最小限にすると寒くて長く乗れないし、この時期は服装に困る。
スタートから追い風に乗り気持ち良く走れ、サドルの座り心地は最高に良く、サドルに対する迷いは吹っ切れた。
脚の具合が気になって踏めないから回す事を意識。
向かい風じゃない区間では100回転前後で回せて脚にも違和感がなかったので安心した。
アップダウンの道は上りで抑えて下りを踏んでスピードをできる限り殺さないようにしたとき、少しサドルが高くても良いかなと感じた。
当初の予定では、藤沢の親戚が営んでる食堂に行く予定だったので、カミさんも車で追いかけて来てくれた。
そのお陰というか中間点の地点で寒さに負けて回収してもらう 笑
L4 10min またサドル変更
乗り慣れたサドルのはずが、なんだか乗り心地が悪くお尻が痛い。
すこし乗れば慣れるかなと思いSSTの予定が
L4 10:01 221w 83rpm 145/162bpm 49.8/50.2%
前半は210w位で後半からビルトアップ走みたいな走りをして240w台まで上げて終了。
３本に移り回してると昨日よりケイデンスを上げにくい。
再びサドルをALIANTE R1に戻す。サドル高も乗りながら調整していったら715mmになり感覚も捨てたもんじゃないと感じた。
この高さでも行けそうなんだけど、念のために2mm下げて様子を見てみる。
やっぱりこっちの方がケイデンスを上げやすいし腰が落ち着く。
後は実走してどう感じるかだな。
レスト あちこちが痛い
起きたら右お尻の上辺りと右脹ら脛が痛い？
再びサドル高を調整しながら３本で1時間流す。
アリアンテだと何故か後方に座ってしまうのでサドルがどんどん下がり713mmに。
かなり良い感じになったけど、ハンドルが遠く感じる。
晩酌しててもスッキリしない。。。
冬の間、inform rxl（128mm） サドル高717mm 後退幅70mm で乗ってきたポジションに再び戻す。
週末が楽しみだ。
SST 20min サドル変更
右太ももは気になってるからか普段も少し違和感を感じる。
これまで痛くならなかった所が痛くなるのはポジションが合ってないのか。
サドル高？サドル？？インソール？？？
とりあえず初心に返り、Aliante R1 に戻してサドル高を715mmに変更。
informに比べて硬いけど逆にそれが腰の安定に繋がってるようにも感じた。
数ミリ上げたいような気もするが、とりあえず様子をみながらの
SST 20:01 211w 84rpm 146/155bpm 50.5/49.5%
痛みは無く調子良く回せた。
