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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

外練

天気は良いが寒い。

重ね着すると暑いし、最小限にすると寒くて長く乗れないし、この時期は服装に困る。

 

スタートから追い風に乗り気持ち良く走れ、サドルの座り心地は最高に良く、サドルに対する迷いは吹っ切れた。

 

脚の具合が気になって踏めないから回す事を意識。

向かい風じゃない区間では100回転前後で回せて脚にも違和感がなかったので安心した。

 

アップダウンの道は上りで抑えて下りを踏んでスピードをできる限り殺さないようにしたとき、少しサドルが高くても良いかなと感じた。

 

当初の予定では、藤沢の親戚が営んでる食堂に行く予定だったので、カミさんも車で追いかけて来てくれた。

 

そのお陰というか中間点の地点で寒さに負けて回収してもらう 笑

L4 10min またサドル変更

乗り慣れたサドルのはずが、なんだか乗り心地が悪くお尻が痛い。

すこし乗れば慣れるかなと思いSSTの予定が

 

L4 10:01 221w 83rpm 145/162bpm 49.8/50.2%

 

前半は210w位で後半からビルトアップ走みたいな走りをして240w台まで上げて終了。

 

3本に移り回してると昨日よりケイデンスを上げにくい。

再びサドルをALIANTE R1に戻す。サドル高も乗りながら調整していったら715mmになり感覚も捨てたもんじゃないと感じた。

この高さでも行けそうなんだけど、念のために2mm下げて様子を見てみる。

やっぱりこっちの方がケイデンスを上げやすいし腰が落ち着く。

後は実走してどう感じるかだな。

レスト あちこちが痛い

起きたら右お尻の上辺りと右脹ら脛が痛い?

再びサドル高を調整しながら3本で1時間流す。

 

アリアンテだと何故か後方に座ってしまうのでサドルがどんどん下がり713mmに。

かなり良い感じになったけど、ハンドルが遠く感じる。

 

晩酌しててもスッキリしない。。。

 

冬の間、inform rxl(128mm) サドル高717mm 後退幅70mm で乗ってきたポジションに再び戻す。

 

週末が楽しみだ。

 

 

SST 20min サドル変更

右太ももは気になってるからか普段も少し違和感を感じる。

これまで痛くならなかった所が痛くなるのはポジションが合ってないのか。

 

サドル高?サドル??インソール???

 

とりあえず初心に返り、Aliante R1 に戻してサドル高を715mmに変更。

 

informに比べて硬いけど逆にそれが腰の安定に繋がってるようにも感じた。

数ミリ上げたいような気もするが、とりあえず様子をみながらの

 

SST 20:01 211w 84rpm 146/155bpm 50.5/49.5%

 

痛みは無く調子良く回せた。

 

レスト 右太もも痛

普通の生活では全く痛みが出ないのに、自転車に乗り始めて5分位で痛くなる。

固定から3本で軽く乗るも激しい痛みは無いが違和感があったので30分で終了。

 

ロキソニン湿布をして様子をみる。

SST 20min

乗る前にポジションを少し調整。

やはりサドル高が気になって色々試すも調整前に数値に落ち着いた。

 

SST 20:01 210w 76rpm 143/148bpm 50.4/49.6%

 

これまでで心拍数が一番低い。

途中から右太もも内側が痛くなる。

一応最後まで続けたが直ぐに止めた。

川崎村

天気が良いので予定通り川崎村の道の駅を目指す。

 

走り始めてから少しサドルが高いようにも感じたが、何故か踏みやすく回しやすい。

人間の感覚って結構曖昧なもので体調によっても感じ方が変わるしね。

だから今日は無理しないで緩く乗って今のポジションに身体を馴染ませるつもりで走る。

 

これまでの乗り始めで一番、走れてるようなきがする。スピードにも乗って心拍数が低い。決して無理に踏んでるような感じはなく自然に回せてると思う。

出来るかがり低い姿勢をキープして巡航スピードを上げる。

北上川沿いは常に向かい風だったけど、30km以下にならないように頑張って踏んだ。

 

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昨日交換したサドル、実走では初めて使ったみたが、かなり柔らかく感じたし見た目がイマイチだな。