カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

夜ローラー

朝4時過ぎから雨と風が激しくなり朝練は中止。

6時半頃に起きて外見たら嘘のように路面が乾いて晴れていた。

 

帰宅後、10分アップしSST

200wちょいで巡航したが、いつもならそんなに頑張らなくても巡航できるレベルなのにL4並みにきつかった。

後は5分流してL3で500kjになるまで頑張って終了。

朝練

昨日と同じ5時20分頃に家を出る。

同じ前沢方面だが逆回りで。

脚も回復してきて前日よりスピードの乗りも良い。

夜に変更したクリート位置やサドル高も悪くないようだ。

ただハンドルの低さが若干気になる。

 

帰宅後、練習はせずメンテナンスをした。

ブレーキパット削ったりハンドルを5mm上げ。

 

朝練 夕練

練習ではなくサイクリングレベルでのスタート。

先ずは朝に体を動かす習慣を身につけないと。

 

帰宅後、クリート位置を少し深くし、サドルをちょい上げてZwift。

 

途中、右のQファクターを調整(狭く)

全体的にL2後半付近で40分。

外走り

起きてると咳は頻繁に出るが、昨日の夜から寝てれば殆ど咳は出なくなった。

 

夕方から軽く走ってみた。

心拍数は平均で100を少し上回ったくらい。

軽く流してるだけだが少し胸が熱くなって咳が止まらなくなった。

トレーニングはまだまだ先だな。

風邪

先週の木曜日から風邪の兆候があり体調も優れなかったので乗らないで過ごした。ところが良くなるどころか日に日に酷くなってきた。

 

今週は特に酷く喉の痛み、発熱、咳と風邪症状のフルコース。

 

今はだいぶ回復してきたが咳だけが治まらなく、少し動いただけでも息苦しくなる。

 

乗るのはもう少し先になるな。

L4 15min x2

10分アップから

 

15:00 NP221.8w 83回転 152/159拍 

 

5分流して

 

15:00 NP222.6w 76回転 159/163拍

 

0:46:15 69TSS 554KJ