カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

移動日のち試走

天候は心配は一切ないから安心。

朝8時過ぎに家を出てゆっくりと向かう。

途中で蕎麦を食べ、コースを車で試走し受付会場に着いたのが13時前だったかな。

Tシャツと立派なトウモロコシを三本も頂いた。

 

宿には15時前後にしかチェクイン出来ないというので軽く試走に行く。

前半の平坦はテクニカルで舗装も傷んでたり砂が浮いてる所もあったりと走りにくい。

上りのほうが道路が広く綺麗なので走りやすかった。

上りの途中でホイールを交換。どっちのホイールを使うか最後まで悩んでだけどDURAホイールで行くと決めた。こちらの方が上りでギア1枚くらい軽く感じた。

 

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宿にチェクインしてのんびり過ごす。

オーナーも明日のレースに参加するらしく色々と細かいアドバイスを貰いました。 

 

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とにかく料理が最高。

料理が美味しすぎてワインをボトルで頼んでしまった。

勿論、全部は飲まなかったけどね。

 

沢山、食べて飲んで21時過ぎに就寝。

 

最終あげあげ5分更新

レース前最後のもがき。

何をやるか色々悩んだけど5分走に。

 

5:00 280w 83rpm 158/169bpm 48.8/51.2%

 

コンパクトにしたせいか回すタイミングが合わない。

ラップ開始直後からギアをカチャカチャ変える。

少ししたらタイミングが合ってきて90回転付近で回した。

一応、ヒルクライムを意識してケイデンスを落としてパワーを維持。

一定ではなく上がり下がりが結構あった。

5分走のベストを更新。

 

52×36のほうが掛かりが速いような気もするな〜

 

その後はビルドアップ的なSST

 

20:35 198w 90rpm 151/170bpm 48.4/51.6%

 

心拍数が170bpmになったのは5分走終わった直後です。

後は流してトータル1時間乗って終了。

 

最近、腰が痛い。

不思議と腰が痛いと左右のバランスが崩れる。

 

後は完全回復のみ!

休息日 フロントチェーンリング交換

洗車するタイミングが今日しかなかったので乗らずに洗車。

ついでにフロントギアをコンパクトに変更。

今年のレースは全て52x36で走ったのでコンパクトでは今年初になります。

 

今更ながらコンパクトにして理由は若干の軽量化と、もしかして18tが使えるかも?知れないと思ったからです。

AR スプリント×3

Zwiftのイベントに参加。

丁度良い負荷で流せスプリントだけ頑張った。

50分経過した地点で離脱。

Zwift SST short

AR走にするか悩んだけど土曜日に休んでるので脚が回ればSST shortをやる予定でローラーへ。

 

回してるうちに脚が回ってきたので迷わずZwift SST short。

 

前回より安定して回せてるような気もする。

ラップボタンを押すタイミングが遅れてしまったが

 

38:56 210w 85rpm  151/159bpm 50.3/49.7%

 

後半はかなり辛かった。

ホイールテスト

親分からBORA 50を貸してもらったので、平坦、上りのコースでテスト。

カミさんにも協力してもらい車には、これまで通りのDURA C24を積んで夏油で履き比べをする予定でした?

 

平坦とはいえ風がもの凄く強くて上りみたいでした。

踏み出しは少し重い感じがしますが巡航に乗れば楽に進む印象が強かったです。

上りでも一定のペースで踏んでれば重い印象は全然ありませんでした。

 

途中でホイールを変えてみようとしたら空気入れを忘れたことに気づき愕然。

 

そのまま最後までBORAで上りましたが自分的には好印象でした。

風が強かったわりにはペースよく走れ気持ち良かったです。

帰宅後にStravaで確認したらレース外としてはベスト更新してました。

 

前夜にポジションを少し変更。

ステムをリッチー120mmからPRO110mmに変更し15mmのスペーサ

サドルを少し後ろに下げてサドル先端〜BBセンターで45mm

サドル高695mm

ハンドル落差70mm